Jennifer Stagg 박사와 함께 건강을 이해하기 위해 유전자 압축을 푸는 방법

저는 오늘 코네티컷에있는 Whole Health Wellness Center의 창립자이자 의료 책임자이자 자연 요법 의사 인 Jennifer Stagg 박사와 함께 앉아 있습니다.

유전자 압축을 푸는 방법

저는 항상 의사와 함께 공연을하게되어 기쁩니다.하지만 특히 오늘의 주제 인 유전자 검사가 여러분의 개인 건강의 핵심을 발견 할 수있는 유망한 도구라고 생각합니다.

Stagg 박사는 다음과 같은 놀라운 책을 저술했습니다.유전자 압축 풀기오늘 팟 캐스트에서 다루는 모든 내용을 자세히 설명합니다. 아래 팟 캐스트 리소스에서 확인하세요!

이 에피소드에서 당신은 배울 것입니다

유전자를식이 요법과 생활 방식의 지침으로 사용하는 방법
유전자가 우리가 누구인지 알려주지 않고 우리가 누구인지 알려주는 이유 (중요한 차이점입니다!)
연결과 공동체가 건강과 유전자에 직접적으로 영향을 미치는 방식
세대를 초월한 유전학이란 무엇이고 그것이 당신의 삶에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지
임신 전 건강이 아기의 건강을 결정하는 이유
네덜란드 기근이 세대 건강에 대한 유전 연구의 길을 열어 준 방법
우리가 겨울에 병에 걸리기 쉬운 이유 (모든 엄마는 이미 이것을 알고 있습니다!)
식단에서 과일과 채소의 다양성이 양보다 얼마나 중요한지
그리고 더!

우리가 언급하는 자원

Dr. Jennifer Stagg에 대해 DrStagg.com에서 자세히 알아보십시오.

도서:당신의 유전자 압축 풀기 : 당신을 극적으로 빛나게하는 5 가지 선택작성자 : Jennifer Stagg
23 & 나
유전 적 지니
내 피트니스를 찾았습니다.
Viome

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건강을 개선하기 위해 블루 라이트 조작
충분한 비타민 D를 섭취하고 있습니까?
건강한 임신을위한 최적의 식단과 영양

유전자 검사를 고려한 적이 있습니까? 도움이 되었나요?의견에 귀하의 생각을 알려주거나 iTunes에 대한 리뷰를 남겨주세요. 나는 각각의 모든 댓글을 읽고 내 손님들도 자주 읽고 질문에 답할 수 있습니다!

팟 캐스트 읽기

이 팟 캐스트는 Vivos에서 제공합니다. 이것은 우리가 최근에 온 가족을 위해 투자 한 것이며 우리는 그것을 절대적으로 사랑하고 있으며 여기에 그 이유가 있습니다. 따라서 데이터는 우리가 자궁에서받는 영양이 우리의 입천장 발달과기도와 턱 구조가 얼마나 좁거나 열리는지를 결정한다는 것을 보여줍니다. 따라서 좁은 입, 턱 및기도는 보조기가 필요하고 수면 무호흡증, 호흡 곤란 등의 가능성을 높입니다. 그러나 당신의 턱 구조는 당신이 태어나거나 처음 몇 년 후에 확실히 돌로 만들어 졌다고 거의 가정했습니다. 그러나 Vivos는 이것이 사실이 아닐뿐만 아니라 상악, 턱 및기도를 넓히는 비 침습적이고 비수술 적이며 쉬운 방법을 만들었다는 것을 발견했습니다. 그래서 우리 아이들에게 이것은 남편과 나는 둘 다 가지고 있던 교정기를 피해야한다는 것을 의미하고 남편에게는 수면 무호흡증이 사라지고 코골이를 멈췄다는 것을 의미합니다. 이것은 저에게 보너스입니다. 곧 이에 대해 더 많이 쓸 예정이지만 그 동안 wellnessmama.com/go/vivos에서 확인할 수 있습니다.

이 에피소드는 Four Sigmatic이 후원합니다. 내가 그들의 커피, 차, 핫 초콜릿을 좋아하기 때문에 전에 Four Sigmatic에 대해 이야기하는 것을 들어 보셨을 것입니다. 이제 “ wellnessmama ” 코드로 모든 주문에서 15 % 할인을받을 수 있습니다. 그러나 이것들은 평범한 음료가 아닙니다. 그들은 커피, 코코아 및 강장제 허브의 맛있는 조합이며, 이제는 Chaga, Cordyceps 및 Lions Mane의 이점을 통해 추가 두뇌 향상과 깨끗한 에너지를 얻을 수 있습니다. 제가 오랫동안 가장 좋아하는 것은이 버섯의 이점이있는 인스턴트 커피이지만 최근에는 카페인이없는 블렌드를 정말로 즐기고 있습니다. foursigmatic.com/wellnessmama에서이 맛있는 음료를 모두 맛보고 코드 wellnessmama를 사용하여 주문에서 15 % 할인을 받으세요.

Katie : 안녕하세요. “ The Healthy Moms Podcast ”에 오신 것을 환영합니다. 저는 wellnessmama.com의 Katie입니다. 저는 오늘 “ Unzip Your Genes ”의 저자 인 Dr. Jennifer Stagg와 함께 있습니다. 그녀는 자연 요법 의사이며 코네티컷에있는 Whole Health Wellness Center의 창립자이자 의료 책임자입니다. 그녀는 의학적 기고가 인 연사입니다. 그녀는 많은 뉴스 네트워크에 출연했습니다. 그리고 저는 그녀가 오늘 여기에 오게되어 매우 기쁩니다. 유전 검사에 대해 많은 질문을 받기 때문입니다. 제 청중 여러분, 여러분은 유전자의 기초, 심지어 후성 유전학을 알고 이해하는 데 매우 훌륭합니다. 그리고 저는 오늘 조금 더 깊이 들어가고 싶습니다. Stagg 박사님, 환영합니다.와 주셔서 감사합니다.

Jennifer : 고마워요, Katie. 와 주셔서 감사합니다.

Katie : 제가 말했듯이, 제 청중은 유전 검사에 대해 최소한 기본적인 이해를 가지고 있고 그것이 존재한다는 것입니다. 그러나 누구든지 그러한 이해를 갖지 못하는 경우를 대비하여 거기에서 시작하겠습니다. 그렇다면 유전자 검사 란 무엇입니까? 그리고 지금 우리가 가지고있는 기술은 어떤 종류의 테스트를 할 수 있습니까?

Jennifer : 물론입니다. 많은 사람들이 가족 상담과 관련하여 일종의 선입견 계획을해야한다면 유전자 검사에 익숙합니다. 그래서 그것은 우리가 수년 동안 유전자 검사를 바라 보는 방식입니다. 그리고 유방암 위험에 대한 BRCA 유전자 검사를받은 사람들이 훨씬 더 두드러 질 것입니다. 그래서 우리는 질병에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 실제로 주류 언론에 등장한 것은 웰빙 유전체학입니다. 그리고 그 중 상당수는 23andMe, ancestry.com과 같은 소비자 플랫폼에 직접 연결되는 온라인 때문일 것입니다. 그리고 아시다시피 그것은 환상적이라고 생각합니다. 그러나 알다시피, 그것으로 무엇을 할 것인지, 어떻게 그것을 적절하게 활용하는지 알아 내기 위해서는 약간의 해석이 필요합니다. 그리고 확실히 통합 제공 업체가 수년 동안 사용하여 환자와 함께 가야 할 방향에 대한 단서를 제공하고 이해하는 데 도움이되는 많은 패널이 있습니다. 하지만 이제 우리가 가진 것은 웰빙 프로파일입니다. 그래서, 그것이 제가 저의 책을 썼던 것입니다. 여러분의 유전자를 다음과 같이 사용하는 개념입니다. 저는 이번 주에 Personalized Lifestyle Medicine Institute 인 시애틀에서 열린 컨퍼런스에 참석했습니다. Dr. Jeff Bland를 아는 사람이 있다면. 그는 훌륭한 인용문을 가지고있었습니다. 그가 말했고, 나는 그것이 너무 훌륭하다고 생각했기 때문에 실제로 그것을 적었습니다. “ 유전자는 ’ 우리가 누군지 말하지 않고 우리가 누군지 말해줍니다. ” 그래서 저는 그것이 유전자 검사가 진행되는 방향과 일치한다고 생각했습니다.

Katie : 네, 정말 동의합니다. 그리고 그것은 저에게 놀랍습니다. 기억하기도합니다. 저는 여기서 저와 데이트를 할 것입니다.하지만 고등학교에 다니면서 마치 인간 게놈을 시퀀싱 한 것처럼 요. 그리고 이것은 모든 종류의 새로운 분야였습니다. 그리고 적어도 나에게는 상대적으로 짧은 시간 동안에, 우리는 이제 집에서 테스트를 할 수있는 수준에 이르렀습니다. 놀라운 일입니다. 그리고 정말 좋습니다. 하지만, 특히 23andMe와 함께 제공되는 원시 데이터의 종류에 대해 말씀 드린 것은 매우 좋은 점이라고 생각합니다. 왜냐하면 제가 처음 유전자 검사를했을 때이 원시 데이터를 얻었 기 때문에 여러분이 훈련 된 유전학자가 아니라면 해석되지 않는 한 전혀 의미가 없습니다. 그리고 그것을 해석 할 수있는 많은 다른 자료들이 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 때로는 동의하지 않을 수 있습니다. 그리고 약간의 잘못된 정보가있을 수 있습니다. 그래서 나는 이것에 대해 조금 더 가고 싶습니다. 그래서, 이것은 어떤 종류의 테스트입니까? 저는 23andMe와 같은 것이 인간 게놈의 완전한 시퀀싱과 같지 않다고 가정하고 있습니다. 그러나 테스트는 가장 일반적인 유전자의 테스트입니까? 아니면 무엇을 테스트하고 있습니까?

Jennifer : 그렇습니다. 23andMe에서는 실제로 SNP의 전체 복합체, 즉 단일 뉴클레오티드 다형성을보고 있습니다. 따라서 실제로 모든 데이터에 액세스 할 수 있습니다. 그러나 지난 봄에 있었던 해석이 이전에 할 수 있었던 것으로 다시 바뀌었을 때, 실제로는 더 넓은 수준의 해석을 가졌고 거기에서 다양한 질병 상태의 위험을 조사했습니다. 따라서 해당 정보를 사용할 수 있습니다. 23andMe에서 제공되는 것은 실제로 테스트 한 모든 것에 상대적인 소량의 정보입니다. 그래서 어떤 일이 벌어지는지는 개업의이거나 심지어 비전문가가 이러한 통역 소프트웨어 프로그램 중 일부에 접근 할 수 있다는 것입니다. 이제 23andMe 데이터를 해당 해석 플랫폼 중 하나에 넣고 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 그래서 의사로서 누군가 23andMe를했다면 그 데이터의 일부를 사용하고 해독 가능성, 메틸화 경로와 같은 것들을보기 위해 해석 소프트웨어를 사용할 것입니다. 그리고 그것은 실제로 우리가 일종의 지침을 얻으려고 노력하는 질병 상태 또는 증상, 상태를 실제로 가진 사람들을 위해 더 많이 찾고 있습니다.

하지만 정말 멋진 것은 이러한 게놈 웰빙 패널을 수행 할 수있는 능력입니다. 그래서이 경우에 여러분은 기본적으로 50에서 70 개의 다른 유전자에 대한 해석을받는 테스트 비용을 지불하고 있습니다. 그러나 그들은 실제로 우리가 실행 가능하다고 부르는 유전자를 위해 선택됩니다. 제 책에서 제가 주로 사용하는 웰빙 패널에 대해 이야기하는 유형에서, 알다시피,이 패러다임 전환은 유전자를 가장 큰 기회로 사용하기 위해 우리가 무엇을 할 수 있는지에 대한 것입니다. 이제 그 정보를 통해 다음과 같은 사항을 살펴 봅니다. 어떤 유형의 운동이 귀하에게 적합합니까? 다량 영양소 함량 측면에서 이상적인 식단은 무엇입니까? 그리고 심지어 음식에 대한 당신의 행동이 무엇인지 알다시피. 영양 결핍 위험. 그런 다음 실제 혈액 검사와 함께 이러한 검사 중 일부를 추적하여 예를 들어 실제 비타민 D 수준에 대한 대사 결과를 확인해야합니다.

Katie : 네, 말이 되네요. 지난 10 년 동안 이런 종류의 진화를 지켜본 것은 매우 흥미 롭습니다. 몇 년 동안 우리가 기초 연구에서 특정 영양소의 이점 또는 특정 생활 방식 개입을 알고 있었기 때문입니다. 그러나 그들은 개인화 된 측면을 고려하지 않았습니다. 그래서 마그네슘처럼 많은 사람들에게 도움이됩니다. 그리고 많은 사람들이 Epsom 소금을 사용합니다. 그러나 사람들이 황에 문제가있는 특정 유전자가 있습니다. 따라서 Epsom 소금과 같은 황산 마그네슘은 그들에게 좋지 않을 것입니다. 이제 우리는 실제로 이와 같이 좀 더 깊게 볼 수있는 능력을 갖게되었습니다. 그래서 저는 당신이 그로부터 우리가 알아낼 수있는 것들에 대해 이야기하기 시작했음을 사랑합니다. 확실히 아무도 유전자 검사를 시도하지 않기 때문에 이러한 SNP 목록과 과학 용어가 있기 때문입니다. 마찬가지로, 그것은 사람들에게 유익하지 않을 것입니다. 따라서 그것에 대해 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다. 이런 종류의 테스트에서 무엇을 찾을 수 있습니까? 어떤 음식이 우리에게 더 좋거나 나쁘다고 추정 할 수 있습니까? 아니면 우리가 필요로하는 영양소는 무엇입니까? 어떤 종류의 데이터를 가져오고 있습니까?

제니퍼 : 네. 그래서 제가 사용하는 패널을 통해 우선 귀하의 식단 유형을 파악할 수 있습니다. 따라서 이것은 유전자 검사에서 이러한 유형의 패널을 사용하여 아직 개발되지 않았다고 말할 수있는 것은 아닙니다. “ 스쿼시 대신 브로콜리를 먹어야합니다. , ” 예를 들면. 따라서 그것은 그렇지 않습니다. 지금 얻을 수있는 데이터는 다량 영양소 균형입니다. 탄수화물, 지방, 단백질 비율이됩니다. 그래서 이것은 매우 도움이됩니다. 왜냐하면 당신은 지중해 식 식단을 더 잘하는 사람 일 수 있기 때문입니다. 그래서 제가 테스트를했을 때 저는 지중해입니다. 그래서 그것은 35 % 지방을 의미합니다. 하지만 유 전적으로 저지방 식단에 더 잘 맞는다는 것이 밝혀 질 수 있습니다. 그러면 우리는 20 % 지방에 대해 이야기하고 있습니다. 큰 차이가 있습니다. 그리고 우리는이 정보를 통해 무엇보다도 유 전적으로 적절한 식단을 섭취하고있을 때 체중이 문제이고 체중 감량을 고려하고 있다면 유전 적 일치를 통해 체중이 2.5 배 더 감소 할 것임을 압니다. 다이어트. 그러나 둘째, 우리가 이차적 결과라고 부르는 것은 콜레스테롤 조절 능력이 향상된다는 것입니다. 그래서 만약 콜레스테롤이 문제라면, 우리는 실제로이 연구에서 유전자 매칭 다이어트를 한 사람들이 더 나은 LDL 수치 인 LDL 콜레스테롤을 가졌다는 것을 보았습니다. 그래서, 그것이 말하는 것은 아마도 … 당신이 저지방 다이어트를하고, 당신이 Paleo 다이어트를하고 있고, 당신의 콜레스테롤이 문제라면 우리는 알다시피, 저는 이것을 제 연습에서 보았습니다. 저지방 식단으로 바꾸는 일이 많았습니다. 그리고 우리는 더 나은 콜레스테롤 조절을 실제로 볼 수 있습니다. 그래서, 이것이 당신이 강조한 전체적인 문제입니다. 그것은 정말 많은 측면에서 개인화 된 의학으로 귀결된다는 것입니다. 분명히 흡연은 나쁘다. 우리는 그것에 대해 포괄적 인 진술을 할 수 있습니다. 그러나 영양 유전체학이있는 많은 분야에서 포괄적 인 진술을 할 수는 없습니다. 그래서 저지방 식단이 당신에게 정말 옳을 수 있고, 유전자 검사를 통해 알아낼 수 있습니다.

Katie : 그거 말이 되네요. 그리고 아직 나오지 않은 새로운 연구가 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 소비자가 완전히 사용할 수 있다고 생각하지 않습니다. 그러나 저는 그들이 장에서 나온 RNA 출력과 같은 것을 볼 수있는 테스트를하고 있다는 것을 압니다. 그리고 그것들이 어떻게 일치하는지, 그리고 실제로 무엇이 발현되는지를보기 위해 그것을 유전자 테스트와 일치시킬 수 있습니다. 다음 질문은 후성 유전학에 대해 이야기하겠습니다. 그래서 유전자는 매우 중요합니다. 그리고 저는 당신의 책에서 이것을 설명하는 좋은 방법이 있다고 생각합니다. 하지만 사람들은 때때로 자신의 유전자가 운명이라고 걱정합니다. 엄마가 유방암에 걸렸고 할머니가 유방암에 걸렸다면 유방암에 걸릴 유전자가 있다는 거죠. 하지만 그런 상황에서도 그렇지 않은 유전자를 가진 사람들이 있습니다. 그리고 그것이 후성 유전학이 들어오는 곳입니다. 그래서 그것에 대해 이야기합시다. 우선 후성 유전학이 무엇을 의미하는지 설명해 주시겠습니까?

제니퍼 : 네. 그래서 후성 유전학이라는 용어는 기본적으로 우리가 여러분의 게놈이라고 부르는 것이 있습니다. 이것이 여러분의 DNA 코드입니다. 그리고 후성 유전체는 우리가 말하는 것처럼 여러분의 코드 위에 있습니다. 그래서, 당신의 DNA 코드는 기본적으로 일련의 문자입니다. 후성 유전체는 우리가 당신의 DNA에있는 표식으로 묘사하는 것입니다. 그래서 이것은 여러분의 청취자들이 아마도 메틸화에 대해 많이 들었을 것입니다. 그리고 이러한 메틸화 경로가 있습니다. 그러나 후성 유전학에 대해 이야기 할 때 게놈은 영역에서 메틸화 될 수 있습니다. 그리고 그것이하는 일은 대부분 유전자를 켤 수 있지만 또한 끌 수도 있다는 것입니다. 여기에 후성 유전 적 잠재력이 있습니다. 유전자에 이러한 표시가 있고 메틸화가 그중 하나 일 때. 또한 히스톤 수정과 같은 것들이 있습니다. 많은 기술 용어가 있습니다. 하지만 본질적으로 이것들은 유전자의 발현에 영향을 미치는 DNA에있는 일종의 화학적 표시입니다. 예를 들어 이것이 제가 가장 좋아하는 예입니다. 가족 중에 당뇨병을 앓을 수 있다는 것입니다. 그리고 실제로 검사를 받고 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 특정 유전자를 가지고 있다고 결정할 수 있습니다. 그래서, 예, 알다시피, 당신은 당신의 식단과 관련하여 당신이하는 일을 지켜봐야합니다. 그러나 우리가 더 구체적으로 말할 수있는 것은 당뇨병에 걸리기 쉬운 특정 유전자를 가진 환자의 경우 지중해 식 식단을 먹으면이 모든 것이 유전자 검사로 귀결되고 이러한 특정 유전자가 있으면 실제로 그 위험을 완전히 무효화합니다. 그래서 여기에서 “ 오 마이 & hellip ;. 당뇨병이 우리 가족 중에 있다고 말할 수 있습니다. 내가 할 수있는 일이 없습니다. ” 사실 그것은 사실이 아닙니다. 따라서 이러한 특정 유전자가 있고 나머지 인구와 동일한 위험이있는 경우 실제로 지중해 식 식단을 먹을 수 있습니다.

Katie : 정말 멋지네요. 아마 많은 사람들에게 많은 희망을 가져다 줄 것 같습니다. 제가 말했듯이, 제 청중들은 많은 이들이 이것에 대해 잘 알고 있습니다. 그리고 저는 다양한 유형의 돌연변이와 관련된 몇 가지 구체적인 질문을 받았습니다. 그러니 마음에 들지 않으시면 조금 더 깊이 들어가서 그 중 일부를 분석하고 싶습니다. 그리고 메틸화에 대해 언급하셨습니다. 그래서 이것이 제가 탐구하고 싶은 첫 번째 항목이 될 것입니다. 따라서 MTHFR 돌연변이 또는 메틸화 기반 돌연변이가 무엇인지에 대한 간략한 개요입니다. 그리고 그것이 건강의 관점에서 의미 할 수있는 것과 같습니다.

제니퍼 : 네. 따라서 다양한 … 예를 들어 23andMe에서 실제로 전체 메틸화 보고서를 가져올 수 있습니다. 따라서 다양한 비타민, 효소 반응에 사용되는 보조 인자를 살펴보면 메틸 기증자라는 것을 제공 할 수 있습니다. 그리고이 메틸 기증자들은 제가 말한 바로 그 것입니다. 그것들은 유전자가 발현되는 방식에 영향을 미치는 핵심입니다. 따라서 가장 유명한 것은 분명히 MTHFR입니다. 그리고 그것은 많은 사람들이 그것을 돌연변이라고 부릅니다. 그리고 기술적으로는 그렇지 않습니다. SNP입니다. 따라서 이것은 단일 뉴클레오티드 다형성입니다. 따라서 대립 유전자의 변형입니다. 그리고 MTHFR 또는 SNP를 가진 사람들의 경우 우선 한두 개의 사본을 가질 수 있습니다. 두 개의 사본이 있으면 효소에 더 많은 영향을 미칩니다. 그리고 실제로 다양한 유형의 MTHFR 돌연변이가 있습니다. 그래서 하나만있는 것이 아닙니다. 그것은 문제가된다. 당신은 그것을보고 봐야합니다. 그것은 1298입니까? 677입니까? 그래서 해결책은, 여러분이 알다시피이 단순화를 유지하려고 노력하는 것입니다. 해결책은 여기에서 일어나는 일은 여러분이 엽산을 메틸 엽산으로 전환하지 않는 것입니다. 그래서 기본적으로 사람들은 이미 메틸기를 가지고있는 활성화 된 형태의 엽산 인 활성 엽산을 섭취 할 것입니다. 그러나이 메틸화 된 엽산을 그냥 섭취하면 “ 좋아요. 문제. ” 그리고 어떤 사람들에게는 이것이 평생 우울증이나 불안으로 고통받은 사람들에게 정말 효과적이라는 것을 알았습니다. 이것은 정말로 기분 장애에 상당히 영향을 미칩니다. 그러나 또한 다른 많은 조건으로 넘어갑니다. 그러나 우리가 발견 한 것은 이것을 많이 실행하는 사람들과 심지어 스스로 이것을 시도한 사람들에게도 때때로 그것을 고치지 않습니다. 그리고 어떤 사람들에게는 실제로 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그래서, 이것은 당신이 진행되는 다른 모든 일들을 봐야하는 곳입니다. 그래서 당신은 COMT SNP, 그래서 C-O-M-T, 그리고 그들이 거기에서 지원이 필요한지 MTRR과 같은 것들을보고 있습니다. 그래서 그것은 일종의 나선형을 만들고 정말 복잡해집니다. 그래서 거기에는 정말 예술이 있습니다.

Katie : 네, 물론입니다. 그리고 제가 아는 또 다른 하나는 저와 제 남편들에게 나타났습니다. 그리고 제가 질문을받는 것은 VDR과 같습니다. 그들이 실제로 특정 돌연변이인지는 모르겠지만 VDR 문제입니다. 그래서 그들에 대해서도 이야기 할 수 있습니까?

제니퍼 : 네. 그래서 문제는 때로는 비타민 D 검사를해야하는데, 1,25- 하이드 록시 또는 25- 하이드 록시를 조사하고 있다는 것입니다. 하지만 그것도 있습니다. 그래서 내 … 나는 세 아이가 있습니다. 그래서 두 번째 임신 중에 실제로 첫 번째는 비타민 D 검사를하지 않았습니다. 13 년 전 이었기 때문입니다. 두 번째는 비타민 D 검사에 대해 정말 단호했습니다. 그리고 저는 많은 양의 비타민 D가 필요했습니다. 바로 그때 제 수치가 상당히 낮다는 것을 깨달았습니다. 그리고 나는 그 시점에서 유전자 검사를받지 않았습니다. 그리고 나서 유전자 검사를 마친 후 깨달았습니다. “ 좋아, 이것이 이것이 유래 한 곳입니다. ” 그리고 보충에 관해서는 더 많은 양을 섭취해야합니다. 따라서 임상 실습에서 일부 사람들은 적절한 테스트로 테스트하는 한 수준이 최적의 범위로 떨어지는 것처럼 보입니다. 그러나 다른 사람들에게는 하루에 5,000, 10,000 단위를 복용해야 할 수도 있습니다. 비타민 D 수치를 높이는 것은 정말 어려울 수 있습니다.

Katie : 물론입니다. 우리는 비타민 D를 꽤 자주 테스트하기 때문에 우리 모두에게 그 사실을 알아 차 렸습니다. 그리고 저는 제가 원하는 모든 비타민 D를 보충적으로 섭취 할 수있었습니다. 그러나 내가 태양에 약간의 노출도 얻지 못한다면 그것은 정말 잘 흡수되지 않는 것 같습니다. 그래서 저는 많은 사람들이 그것을 알기에 정말 귀중한 데이터라고 생각합니다. 그리고 그것을 인식하기 위해. 내 말은, 비타민 D 결핍과 관련된 조건은 얼마나됩니까? 그리고 우리는 그것을 압니다. 거기에 연구가 있습니다. 그래서 나는 그것을 개인화 된 수준에서 볼 수 있다는 것이 정말 도움이된다고 생각합니다. 이것에 대한 지식이 있다면 더 깊이 들어가고 싶은 또 다른 것은 MAO-A 또는 MAOA입니다. 그래서 그것은 우리 모두에게 나타난 또 다른 하나입니다. 그리고 그것에 대해 상충되는 연구를 보았 기 때문에 궁금합니다. 그래서 나는 당신이 그것에 대해 어떤 것을 본 적이 있는지, 아니면 당신이 그것을 가진 사람들을 다룬 적이 있는지 궁금합니다.

제니퍼 : 네. 그래서 저는 그곳에서 많은 일을하지 않습니다. 만약 제가 일을한다면 때로는 더 복잡한 기분 장애 문제를 가진 사람들을위한 패널을 만들 것입니다. 그리고 제가 그곳의 연구를 살펴 보았을 때, MOA-A와 B에 대해 무엇을해야하는지에 대해 정말로 제한적인 것 같습니다. 그것들은 다루기가 까다 롭습니다. 그래서 저는 그것들에 대한 많은 경험이 없습니다. 그리고 많은 사람들이 실제로 그렇게하는 것 같지 않습니다. 그래서 우리는 다른 SNP와는 반대로 거기에서 추측하고 있습니다.

Katie : 말이 되네요. 그래서 우리가 또한 이야기 할 때, 해독 경로와 메틸화에 대해 되돌아가는 것입니다. 내가 본 많은 연구는 쉬운 생활 방식 개입이 있다는 것입니다. 그리고 해독 경로를 통해 전반적으로 도움이되는 것처럼 보이는 일반적인 라이프 스타일 중재에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그리고 저는 잎이 많은 채소와 같은 것들이 특히 메틸화를 위해 자주 자라는 것을 압니다. 그러나 전반적으로 이러한 종류의 특정 문제를 가진 사람들에게 도움이되는 공통점을 본 적이 있습니까?

Jennifer : 네. 따라서 해독과 관련하여 해독 패널에서 확인할 수있는 것이 많이 있습니다. 예를 들어 CYP1B1이있는 것처럼 알 수 있습니다. 제 생각에는 올바르게 말하는 것 같습니다. 그들을 똑바로 유지하려고 노력하는 것들이 너무 많습니다. 그것은 실제로 유방암에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 에스트로겐이 대사되는 방식에 영향을 미칩니다. 그래서 당신은 hydroxyestradiol에 대한 이러한 종류의 부정적인 에스트로겐 대사 산물을 가지고 있습니다. 그래서 당신은 기본적으로 1 단계와 2 단계 해독을 거치는 전환 경로에 영향을 미치고 있습니다. 예를 들어, 그곳에서 유전자 검사를 할 때 특정 문제가 있다는 것을 알게된다면 우리는 구체적으로 표적을 지정하고 누군가에게 DIM 보충제를 제공 할 수 있습니다. 그리고 그것이 정말로 핵심이 될 수 있습니다. 따라서 해독과 관련하여 유전자 검사를 사용하는 것은 우리가이를 더욱 개인화 할 수있는 또 다른 방법입니다. 왜냐하면 우리는 해독에 대해 광범위한 진술을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 1 단계 및 2 단계와의 불균형 문제가 더 많습니다. 그리고 나서 우리는 심지어 독성 검사를받은 사람들과 같은 것을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 만약 당신이 독성 검사를했고, 예를 들어 당신이 패널의 독성 물질 중 하나로 비소를 가지고 있다는 것을 발견했다면, 당신은 가서 찾아보기 시작합니다. 비소에 노출 되었습니까? 물론 우리는 쌀의 비소에 대해 들어 보았습니다. 그리고 쌀은 비소의 생물 농축 제입니다. 그리고 치킨. 그래서 여러분은 이러한 비소의 근원에 대해 듣게됩니다. 그런데 왜 어떤 사람들은 자신의 비소 수치가 높지 않다고 생각하고 다른 사람들은 그렇게합니다. 그들은 겉보기에는 꽤 비슷한 식단을 먹는 것 같습니다. 음, 비소를 제거하는 능력을 손상시킬 수있는 비소에 대한 SNP도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이제 우리는 … 알다시피 자연 요법 의학의 뿌리와 같은 것으로 돌아 가기 시작합니다. 예, 동일한 노출을 가진 사람들이 있습니다. 그러나 유전학이 작용하고 있으며 그것을 제거하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 다른 사람은 아프지 않습니다. 하지만 한 사람이 그렇습니다. 그리고 그것은 거기에있는 유전자로 귀결됩니다.

Katie : 좋은 설명입니다. 감사합니다. 그리고 여러분의 책에서 여러분은 기본적으로 우리의 유전자가 건강한 방식으로 표현 될 수 있도록 최선을 다하는 방법에 대한 전체 프로그램을 사람들에게 안내합니다. 그래서 앞서 언급했듯이 우리의 유전자는 반드시 우리의 운명은 아닙니다. 유전자가 켜져 있든 꺼져 있든 상관 없습니다. 그러니 여러분의 작업을 통해 우리를 안내해 주실 수 있으며, 우리가 할 수있는 일에 대해 발견 한 것은 우리의 유전자가 건강한 방식으로 표현 될 수 있도록 사전에해야합니까?

Jennifer : 아시다시피, 우리가 이야기 한 많은 내용은 우리가 영양 유전체학이라고 부르는 범주에 있습니다. 그래서 우리는 다이어트를보고 있습니다. 그러나 우리는 더 전체 론적으로 생각해야합니다. 왜냐하면식이 요법은 방정식의 전체 부분이 아니기 때문입니다. 그래서 저는 종종이 이야기를 할 때 환자가 들어옵니다. 그들은 겉보기에 모든 것을 올바르게하고 있습니다. 그들은 훌륭한 식단을 먹고 있습니다. 그들은 운동하고 있습니다. 그러나 방에있는 코끼리는 무엇입니까? 스트레스를 어떻게 처리하고 있습니까? 그리고 우리는 스트레스가 후 성적 발현에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 그래서, 스트레스를받을 때 급성 스트레스 나 낮은 수준의 만성 스트레스를 받으면 코티솔이 방출됩니다. 그리고 코티솔은 후성 유전체를 따라 메틸화 패턴에 영향을 미치므로 DNA에 태그가 지정됩니다. 따라서 명상이든기도이든 긍정적 인 정신 태도를 실천하든 상관없이 어떤 방식 으로든 스트레스를 처리하는 것이 중요합니다. 수면도 중요합니다. 그래서, 우리는 건강의 기초 인 기본으로 돌아가고 있습니다. 그리고 naturopath로서 우리는 항상 그것에 대해 이야기합니다. 우리는 한 영역에만 집중하지 않습니다. 우리는 큰 그림을 본다. 그리고 우리는 환자를 알기 위해 노력합니다. 가족 생활에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 심도있는 토론이 있습니다. 그들에게는 아픈 어머니가 있습니다. 이 모든 것이 중요 하듯이. 그것은 단지 다이어트 만이 아닙니다. 식이 요법이 정말 중요 하긴하지만, 이것은 방정식의 60 %입니다. 그래서 우리는 아마 30 %가 유전자라고 말합니다. 60 %는 행동, 다이어트, 라이프 스타일입니다. 이 시점에서 10 %는 건강을 결정 짓는 요인이 무엇인지에 대한 건강 관리, 건강 관리에 대한 접근성이라고 생각합니다. 정말 중요한 또 다른 것은 많은 사람들이 그다지 이야기하지 않는 것 같은 연결과 커뮤니티입니다. 그래서 우리는 당신의 삶에서 이런 목적 의식을 갖는 것이 당신 주변의 세계와도 연결되어 있다는 것을 알고 있습니다. 실제로 당신의 건강 결과에 영향을 미칩니다. 그리고 이것은 또한 유전자 발현에서 일어나는 일로 돌아갑니다.

Katie : 최근에 많이 조사하고 사람들과 대화를 나누었던 것이기 때문입니다. 왜냐하면 지난 30 ~ 40 년, 특히 지난 100 년을 보면 커뮤니티와 그것이 우리 세상에서 작동하는 방식에 급격한 변화가 있었기 때문입니다. 예전에는 할머니 세대처럼 가족과 가깝게 자랐기 때문입니다. 항상 내장 된 커뮤니티가있는 것처럼. 그리고 우리는 오늘날의 세계에서 크게 멀어졌습니다. 그리고 우리 커뮤니티는 여전히 연구중인 온라인 버전으로 전환했습니다. 그러나 데이터는 온라인 관계와 Facebook의 우정이 대인 우정과 누군가와 시간을 보내는 것과 같은 방식으로 건강에 영향을 미치지 않는다는 것이 매우 분명해 보입니다. 그래서 나는 당신이 이것을 가져 왔다는 것을 좋아합니다. 그리고 지역 사회가 우리의 건강에 미치는 영향에 대해 좀 더 자세히 알아보고 싶습니다. 그러나 또한 그것을 만들려는 시도에 대한 제안이 있습니까? 오늘의 세상에서는 정말 노력해야한다고 생각하기 때문입니다. 왜냐하면 우리 모두는 그렇게 많이 멀어 졌기 때문입니다.

Jennifer : 네, 물론입니다. 그래서 저는 그것에 대해 이야기합니다. 임상 실습에서 확실히 드러나는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 그래서, 알다시피, 당신은 단지 자신을 식별하는 사람들을 볼 수 있습니다. 그들은 은퇴를 앞두고있는 누군가에 대해 생각하고 그들은 그들의 경력이 무엇인지에 따라 스스로를 정의했습니다. 아니면 엄마처럼. 그래서 저는 엄마입니다. 그리고 그것은 제가 제 자신을 정의하는 방식의 큰 부분입니다. 그러나 자녀가 이사를 나갈 때. 나는 이것을 본다. 그래서 저는 이것을 겪은 엄마들이 있고 그들의 아이들은 이사를 나가고 그들의 친구들은 집 밖에서 일하고 있습니다. 나는 공기 시세에서 그들은 “ 집 밖에서 일하고 있습니다. ” 친구들은 이렇게 말합니다. “ 지금 인생에서 무엇을 할 건가요. ” 그리고 그들은 종종 정말로 … 그들은 정말로 붙어있을 수 있습니다. 그리고 그것은 그들에게 그러한 혼란을 일으킬 수 있습니다.

그래서, 제가 가장 먼저 말하고 싶은 것은 무엇이 당신을 정말로 행복하게 만드는지 생각하기 시작하는 것입니다. 정교한 비영리 단체를 개발할 필요는 없습니다. 나는 이것을 할 것이다. 당신을 정말로 행복하게 만드는 것이 무엇인지 생각하기 시작하십시오. 그래서 저는 65 세 여성이 있습니다. 그리고 토론에서 우리는 당신이했던 일들에 대해 이야기했습니다. 그리고 그녀는 아이들의 연극에 참여하고 의상을 돕곤했습니다. 그녀의 아이들 중 한 명은 매우 연극 적이었습니다. 그래서 그녀는 그 지역에서 정말로 도왔습니다. 그래서 우리는 결국 그녀가 지역 커뮤니티 극장에 참여하기 시작하게 될 것입니다. 다시 말하지만 이것은 일종의 개인화 된 것입니다. 그러나 그녀는 자신의 지역 사회에 환원하는 것처럼 느꼈습니다. 그리고 그녀가 속으로 가득 차 있고 목적 의식이있는 것처럼 느껴집니다. 다시 말하지만, 내가 개인화라고 말할 때 그것은 다양 할 것입니다. 따라서 한 사람의 목적 의식을 만드는 것은 다른 사람마다 다릅니다. 그러나 또한 당신의 하루에 대해 생각합니다. 그리고 우리가가는 또 다른 곳은 우리가 잘하고 있지 않다고 말하고 싶습니다. 그리고 저는 가족들과 함께 가족으로서 충분한 시간을 보내지 않는 것이 죄책감입니다. 함께 앉아 저녁 식사를하는 모든 과정이 가족이 될 수있는 커뮤니티와 연결된 느낌의 일부입니다. 친구가 있으면 알 잖아 이 모든 상호 작용은 우리 몸이 상호 작용의 상호 작용 인 것처럼 여러분의 미생물 군유 전체와 여러분의 인간 유전자를 끌어낼 것입니다. 또한 우리는 더 큰 지구 공동체와 함께하는 것을 봅니다.

Katie : 정말 좋아요. 그것은 당신이 반드시 당신의 이웃을 볼 필요가 없으며, 누군가가 지역 커뮤니티 극장에서 그것을 어떻게 발견했는지에 대한 좋은 지적입니다. 그것은 좋은 일이라고 생각합니다. 그리고 저는 특히 엄마들에게 정말 좋은 격려라고 생각합니다. 왜냐하면 우리는 누군가가 오늘날의 세상에서 어머니가되는 것은 때때로 외롭다고 말할 수 있기 때문입니다. 왜냐하면 당신은 자녀와 가정을 운영하는 데 관련된 모든 일에 너무 바빠서 만들기가 어려울 수 있기 때문입니다. 커뮤니티. 그러나 나는 그것을 좋아한다. 그렇게 어려울 필요는 없습니다. 그리고 그 작은 연결만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그리고 우리는 그것을 압니다. 미친 짓입니다. 그것은 우리에게 본능적이기 때문에 그것을 깨닫기 위해 연구를 할 필요가 없습니다. 하지만 좋은 생각이납니다. 그리고 나는 당신이 당신의 책에서 그것에 대해 이야기하고 그것을 언급하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 더 많이 말해야한다고 생각하기 때문입니다.

Katie : 그리고 당신이 모성을 키운 것도 사랑합니다. 왜냐하면 저에게 모든 새로운 유전 데이터는 엄마들에게 일종의 경고이자 격려입니다. 예를 들어, 임신 중에하는 일이 아기의 미래 건강에 영향을 미칠 수있는 것과 같은 많은 것들이 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 임신 중이거나 임신을 생각하고 있다면 이러한 사항을 이해하면 임신을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 우리의 유전자는 우리의 운명이 아니기 때문에 우리의 유전자는 우리가 갔을 때 배웠고 아마도 아이를 낳았거나 우리가 이것을 알아 내기 전에 아이를 낳았 기 때문에 격려가되었습니다. 그들은 돌에 자리 잡고 있고, 좋은 삶을 살지 못할 것입니다. 하지만 그것에 대해 구체적으로 말할 수 있습니까? 임신을 고려하고 있고 임신 전 계획 단계에있는 엄마 일 수도 있습니다. 그 단계에서 자녀의 유전 적 미래를 개선하는 데 도움이 될 수있는 일을 할 수 있습니다.

제니퍼 : 네. 네. 그래서 이것은 정말 중요한 연구 분야입니다. 그리고 실제로, 가족 진료를하는 제 동료들이 있습니다. 그래서 그들은 가족 연습을하고 아기를 분만합니다. 그리고 그들은 실제로 조산에 대한 영양의 영향과 크고 작은 재태 출산 아기의 결과를 조사하는 전체 결과 연구를 수행했습니다. 그리고 그들은 그들이하는 일에 대한 임상 진료를 살펴 보았습니다. 그리고 물론 그들의 실습에서 그들은 기능 의학을 실천하고 있습니다. 아시다시피, 이는 어머니가 될 사람을위한 구체적이고 개인화 된 식단을 정의하는 것입니다. 그리고 그들이 그들의 데이터를 보여 주었을 때 사람들은 방에서 거의 울고있었습니다. 그래서 이것은 그들의 데이터에 너무 당황한 의사 그룹입니다. 그들은 본질적으로 미국의 일반 인구에 비해 본질적으로 조산이 없었고, 재태 연령에 비해 작지 않았거나, 재태 연령 아기의 경우 크지 않았습니다. 실제로 영양에 집중했기 때문에 영양 유전체학을 유리하게 사용했습니다. 그래서 그것을 보는 것은 놀랍습니다.

우리가 아는 또 다른 사실은 예, 선입견이 중요하다는 것입니다. 따라서 임신하기 전의 건강은 아기의 게놈에 영향을 미칩니다. 그리고 많은 사람들이 이야기하지 않는 것은 엄마에게 너무 많은 관심이 있다는 것입니다. 사실 우리가 아빠에게 볼 수있는 많은 문제가 있습니다. 그래서 정자, 정자의 DNA는 환경 적 영향에 더 다양합니다. 왜냐하면 우리의 난자는 기본적으로 태어날 때 난자 인 것과는 달리 지속적인 생산이 있기 때문입니다. 그리고 엄마와 함께 당신은 신진 대사 환경에 대해 더 많이 이야기하고 있습니다. 하지만 DNA의 경우 정말 중요합니다. 그래서 저는 실제로 “ The New York Post ” 유행에 대한 것입니다. 엄마와 아빠가 해독 같은 일을하거나 실제로 임신을 시도하기 전에 식단과 환경을 청소하는 것이 유행입니까? 그리고 그것에 대한 검증이 있습니까? 그리고 물론, 예, 데이터가 있습니다. 선입견을하는 것이 정말 중요합니다. 그러나, 당신이 임신을하게된다면 그것은 예상치 못한 일이었습니다. 그리고 당신은 정교한 프로그램, 선입견 프로그램에 참여할 기회가 없었습니다. 우리는 그것이 당신이 임신 중에하는 일이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것은 아기가 태어난 후에도 중요합니다. 중요한 시간 프레임이 있습니다. 따라서 아기의 초기 발달시기도 중요합니다. 그리고 무엇을 먹이는가가 중요합니다. 그들이 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지가 중요합니다. 그래서, 아시다시피, 이러한 모든 시점이 있습니다. 우리는 다시 환경과 유전자 사이의 역학과 그것이 얼마나 수정 가능한지를 볼 수 있습니다.

Katie : 맞습니다. 그리고 나는 그것이 실제로 집으로 운전하는 중요한 포인트라고 생각합니다. 우리가이 모든 연구, 특히 지난 몇 년 만에 나온이 새로운 연구를 가지고 있다는 것은 놀라운 일입니다. 그리고 우리는 그것에 대해 절대적으로 감사하고 도구로 사용해야합니다. 하지만이 전에 아이가 있었던 우리는 엄마에게 죄책감을주는 어떤 것도 제시하고 싶지 않습니다. 아니면 그들이 뒤돌아 보며 마치 “ 아니, 몰랐기 때문에이 일을 제대로하지 않았습니다. ” 나는 그것이 유전학의 대단한 것이라고 생각합니다. 삶의 그 단계에있는 것과 같고 먼저 수정할 수 있습니다. 그것은 훌륭합니다. 그러나 그것은 또한 너무 고무적이어서 돌에 놓이지 않았습니다. 그리고 이제 우리는 삶의 모든 단계에서 우리가 할 수있는 많은 것을 찾고 있습니다. 나처럼 어른이 된 우리들조차. 엄마가 저를 임신 하셨을 때 그들은이 연구를하지 않았습니다. 하지만 지금이 새로운 연구 덕분에 성인이 된 제 삶을 수정하는 데 사용할 수 있습니다. 그래서 그 메시지는 격려라고 생각합니다. 그러나 우리는 세대에 대해 이야기하고 있기 때문에 저는 여러분이 꽤 많이 알고 있다고 생각하는이 주제의 하위 집합에 대해 이야기하고 싶습니다. 그래서 우리는 스트레스 수준과 환경이 어떻게 매우 물리적 수준에서 유전자에 영향을 미칠 수 있는지에 대해 이야기했습니다. 그래서 여러분은 기억이 유전학을 통해 어떻게 전달 될 수 있는지에 대해 조금 썼습니다. 이전에 들어 본 적이 없다면 미친 개념처럼 들립니다. 그렇다면 그 개요와 작동 방식을 알려 주실 수 있습니까?

제니퍼 : 네. 그래서 우리는 기본적으로 이것을 알고 있습니다. 그래서 이것은 세대를 초월한 유전학이라고 불리는 것입니다. 우리가 과거 역사에서 배운 것은 네덜란드 기근이 있다는 것입니다. 그래서 그 기간 동안 임신 한 여성들은 임신 한시기와 임신의 특정 단계에서 기본적으로 얼마나 기아가 발생했는지에 따라 자녀와 손자의 결과를 추적했습니다. 그래서 우리는 실제로 트라우마라고 부르는 수준이 여러 세대에 걸쳐 전달 될 수 있습니다. 그리고 이것은 홀로 코스트 생존자들에게서 볼 수있는 것과 같은 것입니다. 그래서 우리는 홀로 코스트 생존자들의 아이들이 건강 결과, 심혈관 질환의 위험성 측면에서 다른 다양한 결과를 가지고 있다고 생각했습니다. 만성 질환은 그 위험이 더 높았습니다. 그리고 그것은 단지 그들이 자란 환경의 결과라고 생각했습니다. 그래서 그들의 부모는 그러한 충격적인 삶을 겪었고, 기본적으로 아이들을 다르게 키 웠습니다. 그리고 우리가 배운 것은 그들의 DNA가 실제로 어떤 방식으로 표시되어 있다는 것입니다. 그래서 우리는 표식에 대해 이야기했고,이 DNA 표식 중 일부는 가변적 인 후성 유전학을 가지고 있습니다. 그러나 우리가 아는 것은 이러한 흔적 중 일부는 너무나도 종류가 많아서 그런 트라우마로 인해 거의 영구적이 될 수 있다는 것입니다. 그래서 저는 미국의 노예 제도에 대해 추측합니다. 그리고 우리가 그것에 대한 정보를 볼 수 있을지 궁금합니다. 아직 아무것도 찾지 못했기 때문입니다. 그러나 의사로서 아프리카 계 미국인 인구를 생각하면 고혈압 위험이 더 높다는 것을 압니다. 그들은 심혈관 질환, 당뇨병의 위험이 더 높습니다. 그리고 내 이론은 그들의 DNA가 과거 세대의 방식으로 표시되었다는 것입니다.

Katie : 정말 멋지네요. 그리고 우리의 연구가 지금이 수준에 이르렀고 수십 년 전에도 상상조차 할 수 없었던 것들을 깊이 볼 수 있다는 것이 너무나 놀랍습니다. 나는 그들이 지금 이것을 할 수 있다는 것을 좋아합니다. 그리고 우리 시대의 끝이 가까워짐에 따라 의사로서의 당신의 생각과 이러한 종류의 연구의 잠재적 인 미래와 우리가 이것을 적용 할 수있는 방법에 대해 어떻게 생각하는지 듣고 싶습니다. 우리가 점점 더 배우면서 앞으로 더 많이.

제니퍼 : 네. 그래서 저는 오늘 우리가 실제로 이야기 할 수있는 좋은 시간입니다. 하지만 저는 Precision Lifestyle Medicine Institute라는 컨퍼런스에서 돌아 왔습니다. 연례 회의입니다. 방금이 모든 것에 대해 이야기 한 곳은 Jeff Bland의 연구소입니다. 모든 프레젠테이션은 미래의 모습에 맞춰져있었습니다. 그리고 미래가 놀랍다 고 말할 수 있습니다. 우리가 많은 수준에서 보게 될 의료 시스템의 변화. 그래서 이것은 단지 일종의 에테르에있는 것이 아닙니다. 그리고 아시다시피, 몇몇 통합 의학 의사들이 이것에 대해 연구하고 있으며 그것은 단편적인 것과 같습니다. 주요 의료 기관, 병원 시스템 및 네트워크가 있습니다. 미국에서 두 번째로 큰 네트워크는 이러한 방식으로 의료 서비스를 혁신하고 있으며, 기본적으로 아기가 태어나 기 전에 전체 게놈의 염기 서열을 확인하는 미래를 예견합니다. 연구의 목적은 우리가 신속하게 상황을 파악하고 질병으로 전환 될 때 어떤 종류의 표지가 발생하는지 문서화하여 질병의 지점에 도달하지 않도록하는 것입니다. 그래서 우리는 이런 일들이 훨씬 더 일찍 일어나는 것을보기 시작하고 개입 할 수 있습니다. 따라서 더 심각한 의학적 문제의 경우 훨씬 더 빨리 개입 할 수있는 기회가있을 수 있으며 공상 과학 소설처럼 들리는 질병 상태로의 전환을 보지 못할 수 있습니다. 그러나 이것이 사람들이 작업하는 것입니다.

그리고 궁극적으로 저도 알고있는 것은 의료 시스템이 질병을 치료하기 위해 서두르고 치료하기 위해 서두르는 것이 아니라 웰빙 중 하나가 될 것이라는 점입니다. 목표는 그 패러다임을 바꾸는 것입니다. 그리고 그것은 바로 지금 우리 눈앞에서 일어나고 있습니다. 질병 대신 웰빙을 촉진하는 것이 무엇인지 이해하도록 패러다임을 바꾸십시오. 그리고 아시다시피, 그게 전적으로 당신이 말하는 것임을 압니다. 예를 들어, 건강을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 일단이 질병에 걸리면 어떤 종류의 약을 복용 할 수 있는지에 대해 이야기하지 마십시오. 처음부터 거기에 도달하지 말자. 그리고 그것이 우리가 가고있는 방향이라는 사실은 정말 긍정적으로 보입니다.

Katie : 동의합니다. 그리고 당신이 변형 의학을 말하게되어 기쁩니다. 저도 최근에 회의에 참석했기 때문입니다. 그리고 둘 다 의료 분야에서 일종의 비전 가로 간주 될 두 사람 사이에 흥미로운 교류가있었습니다. 그리고 그들 중 한 명은 이렇게 말했습니다. “ 문제는 우리가 고장난 시스템을 다루고 있다는 것입니다. ” 그리고 다른 사람은 '아니, 아니, 아니야. 우리는 전혀 그렇지 않습니다. 시스템은 시스템이 수행하도록 설계된 작업을 정확히 수행합니다. 문제는 삶이 바뀌 었다는 것입니다. 그리고 우리는 새로운 시스템이 필요합니다. 우리는 시스템을 변화시켜야합니다. ” 왜냐하면 현재의 의료 시스템은 트라우마와 전염병을 위해 설계된 것에 대해 훌륭하기 때문입니다. 많은 현대 의학과 연구가 실제로 밝혀진 때가 바로 그 분야였습니다. 미국의 응급실에 갔을 때 다리가 부러 지거나 피가 나고 있다면 그들은 아주 훌륭하고 믿을 수 없을만큼 능숙합니다. 그러나 이제이 모든 새로운 연구와 함께 우리는이 새로운 정보를 실제로 고려하기 위해 의학의 특정 측면을 변형해야합니다. 그리고 만성 질환과 같은 것은 전염병과는 훨씬 다른 방식으로 처리됩니다. 그리고 유전자 같은 것들은 당신이 말했듯이 문제가 생기기 전에 우리에게 데이터를 줄 수 있습니다. 그래서 저는 여러분과 같은 사람들이이 분야를 개척하고이 모든 것을 고려하고 우리 자신의 건강을 알아 내고자하는 사람들을 위해 실용적으로 만들려고 노력하는 사람들이 있다는 것을 좋아합니다. 그래서 나는 그것을 좋아합니다. 그것은 아주 좋은 점입니다.

제니퍼. 네. 그래서 정확히 말입니다. 당신은 정말로 그것을 아주 잘 말했습니다. 알다시피, 우리는 응급약이 사라지는 것을 보지 않을 것입니다. 그리고 그것은 여기서의 목표가 아닙니다. 또는 중재 의학이 필요합니다. 이것이 바로 그런 종류의 의료 서비스의 10 %입니다. 뭔가 정말 잘못 될 경우, 우리는 당신을 돌볼 수있는 사람들을 훈련 시켰고, 그 일을 훌륭하게 해낼 수 있습니다. 그러나 그것은 우리가 좋은 일을하지 못하는 곳이 바로 그 시스템이 그런 식으로 만성 건강 관리, 만성 질환입니다. 그리고 다행히도 정말 빠르게 변화하고 있습니다.

Katie : 네, 정말 신나는 일입니다. 그래서, 제가 묻고 싶은 질문은, 에피소드의 마무리에 가까웠 던 것입니다. 누군가가 당신의 영역을 이해하기 시작했다면 유전학이나 이런 종류의 의학과 같은 것입니다. 좋은 출발점과 같은 경향이있는 세 가지는 무엇입니까? 예를 들어, 누군가가 자연적인 건강 상태에 빠지거나 자신의 건강을 이해하려고 노력하는 경우, 전반적으로 권장 할 수있는 세 가지 사항은 무엇입니까?

제니퍼 : 네. 그래서 저는 첫 번째라고 말하고 싶습니다. 처음에는 여러분의 유전자가 정말로 여러분의 가장 큰 기회라고 말한 것 같습니다. 따라서 유전자를 우리가 유전 적 잠재력이라고 부르는 것으로 생각하십시오. 그리고 당신의 라이프 스타일이 중요합니다. 그래서 저는 사람들이 전체 론적으로 살면서 독소에 대한 노출을 줄이는 힘을 이해하고 느끼기를 바랍니다. 우리는 그 주제에 대해 너무 많이 다루지는 않았지만 유전 적 표현에 영향을 미칩니다. 따라서 더 깨끗하게 살수록 스트레스를 더 잘 관리 할 수 있습니다. 스트레스를 없앨 수는 없습니다. 우리는 현대 사회에 살고 있습니다. 그러나 우리는 우리 몸이 스트레스 요인에 반응하지 않도록 많은 것을 할 수 있습니다. 그래서 그것은 아마도 1 위일 것입니다.

두 번째로, 여러분의 유전자 발현이 계절에 따라 정말로 달라진다는 것이 정말 흥미 롭다는 것이 우리가 연구에서 발견 한 것입니다. 더욱이, 우리는 표현이 시간에 따라 달라진다는 것을 알 수 있습니다. 그래서 최근 노벨상이 Circadian Clock과 그와 관련된 유전자를 연구 한 그룹에게 주어 졌다는 것은 정말 흥미 롭습니다. 그래서 이런 개념조차도 사람들은 겨울에 병에 걸립니다. 오, 우리가 더 실내에 있기 때문입니다. 실제로 그것이 유전학의 변화 일 수 있다는 것을 보여주는 연구가 있습니다. 그리고 체중에 대해서도 조사한 연구가 있습니다. 지방 연소 대사와 관련된 유전학이 그것과 관련이 있기 때문에 우리는 실제로 여름에 더 얇아 질 수 있습니다. 그리고 우리는 오, 그것은 단지 활동 일 뿐이고 나는 아마도 조금 더 가볍게 먹고있는 것임을 인식합니다. 그러나 실제로 거기에는 몇 가지 유전 적 계절적 영향이 있습니다. 그래서 그것은 우리가 발견 한 일종의 흥미로운 발전입니다.

셋째, 아마도 정말 좋은 실용적인 팁이라고 말하고 싶습니다. 우리가 찾은 것은 … 그리고 제 배경이 영양 생화학에 있기 때문에 그것을 줄 것입니다. 그래서 저는 영양에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 당신의 식단에서 식물의 다양성은 아마도 당신이 먹는 식물의 총량보다 아마도 더 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 그래서 여기에 실행 가능한 것이 있습니다. 그래서, 당신이 당신의 매일의 식단을 볼 때, 당신은 다음과 같이보고있을 때, 제 접시는 어떻게 생겼습니까? 알다시피, 우리는 '좋아요, 확실히, 당신은 알다시피, 그것은 적어도 절반의 야채입니다.'라고 말합니다. 이제 우리는 조금 더 나아갈 수 있습니다. 그래서 사람들이 내가 그것이 음식의 혼합과 같기를 원한다는 것을 이해하기를 바랍니다. 따라서 예를 들어 베리를 먹는 경우, 같은 종류의 한 컵 반보다 혼합 베리 한 컵을 먹는 것이 더 낫습니다. 따라서 식단에서 이러한 식물성 화합물을 더 많이 섭취 할 수있는 쉬운 방법이 있습니다. 우리가 다양성이라고 부르는 것을 더 많이 얻으려면. 식사에 허브 사용하기. 향신료를 사용하십시오. 그것들은 이러한 식물 화학 물질이 풍부합니다. 그리고 채소 믹스를 사용하십시오. 따라서 샐러드를 먹을 때도 로메인 상추 나 시금치를 먹지 마십시오. 그러나 혼합하십시오. 아기 케일 좀 가져와 이 모든 작은 신호는 인간 게놈에 영향을 미칠뿐만 아니라 박테리아의 유전자에있는 미생물 군집에도 영향을 미칩니다. 그리고 우리는 약 20,000 개의 인간 유전자를 가지고 있습니다. 하지만 우리 몸에는 기본적으로 2 ~ 2 천만 개의 미생물 유전자가 있습니다. 그리고 나는 당신이 아마 미생물 군집에 대한 팟 캐스트를 하셨을 것이라고 확신합니다. 그러나 이것은 우리 인간과 미생물 유전자 사이의 상호 작용을 가지고 있습니다. 그래서 다양성. 상이. 상이. 이것이 제가 끝낼 것입니다.

Katie : 정말 좋아요. 저는 이것이 큰 요점이라고 생각하며 실행 가능한 것입니다. 그리고 당신이 말했듯이, 연구에서 사람들이 100 년 전에 무엇을 먹었는지 그리고 오늘날과 비교하여 그들의 식량 공급원의 다양성을 살펴보면. 그리고 대부분의 미국인이 주로 5 가지 음식을 먹는 것과 같지 않습니다. 그리고 그들 대부분은 콩, 옥수수, 밀과 같습니다. 그리고 그 차이. 그래서 누구나 지금 당장 시작할 수있는 훌륭한 방법이라고 생각합니다. 그리고 나는 당신이 그것에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 그리고 사람들이 당신을 찾을 수 있도록하고 싶습니다. 물론 멋진 책인 “ 유전자 압축 해제 ” 하지만 온라인에서 귀하를 찾을 수있는 곳을 알려 주시기 바랍니다.

Jennifer : 그럼요. 그래서 저는 아마도 지금 페이스 북에서 가장 활동적 일 것입니다. 그리고 그것은 Dr. Jennifer Stagg에 있습니다. 나는 또한 Instagram에 있습니다. 그리고 웹 사이트 인 drstagg.com이 있습니다. 그리고 우리는 거기에서 약간의 수정을하고 있으며 곧 더 많은 콘텐츠를 갖게 될 것입니다.

Katie : 훌륭합니다. 그리고 이러한 모든 링크를 듣고 있는데 기록 할 수 없다면 wellnessmama.fm의 쇼 노트에 포함됩니다. 그리고 Stagg 박사님, 여기에와 주셔서 감사합니다. 당신은 이것에 대한 훌륭한 정보를 가지고 있습니다. 사람들이 당신을 찾을 수 있도록 모든 링크가 있는지 확인하겠습니다. 하지만 저희와 함께 해주셔서 감사합니다.

Jennifer : 고마워요, Katie.

Katie : 그리고 들어 주신 모든 분들께 감사드립니다. 다음 시간에 “ The Healthy Moms Podcast ”에서 뵙겠습니다.
이 인터뷰를 즐기고 계신다면 2 분 동안 iTunes에 평점이나 리뷰를 남겨주시겠습니까? 이렇게하면 더 많은 사람들이 팟 캐스트를 찾는 데 도움이되며, 이는 더 많은 엄마와 가족이 정보로부터 혜택을받을 수 있음을 의미합니다. 시간을 내 주셔서 감사합니다. 항상 들어 주셔서 감사합니다.

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이 에피소드는 Vivos에서 제공합니다.이것은 우리가 최근에 온 가족을 위해 투자 한 것이며 우리는 그것을 절대적으로 사랑하고 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 데이터에 따르면 자궁에서받는 영양이 우리의 미각 발달과기도 및 턱 구조가 얼마나 좁거나 열리는 지 결정합니다. 따라서 입, 턱,기도가 좁아지면 보조기가 필요하고 수면 무호흡증, 호흡 곤란 등의 가능성이 높아집니다. Vivos는 상악, 턱,기도를 넓히는 비 침습적이고 비수술 적이며 쉬운 방법을 만들었습니다. 그래서 우리 아이들에게 이것은 교정기를 피해야한다는 것을 의미하며 그것은 또한 남편의 수면 무호흡증을 사라지게합니다. (그는 또한 코골이를 그만 두었습니다. 이것은 저에게 보너스입니다.) 곧 이에 대해 더 많이 쓸 예정이지만 그동안 wellnessmama.com/go/vivos에서 확인할 수 있습니다.

이 에피소드는 Four Sigmatic이 후원합니다.내가 그들의 커피, 차, 핫 초콜릿을 좋아하기 때문에 전에 Four Sigmatic에 대해 이야기하는 것을 들어 보셨을 것입니다. 그들은 커피, 코코아 및 강장제 허브의 맛있는 조합이며, 이제는 Chaga, Cordyceps 및 Lion ’ s Mane의 이점을 통해 추가 두뇌 향상과 깨끗한 에너지를 얻을 수 있습니다. 제가 오랫동안 가장 좋아하는 것은 인스턴트 커피이지만 최근에는 카페인이없는 블렌드를 정말 즐기고 있습니다. foursigmatic.com/wellnessmama에서 맛있는 음료를 모두 맛보고 인스 브루 크 코드를 사용하여 주문에서 15 % 할인을 받으세요.

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